Ciao a tutti eccomi tra di voi

[supermax]

Salve a tutti,sono nuovo del forum mi sono iscritto questa mattina e volevo presentarmi.Mi chiamo Massimiliano ho 39 anni e faccio pesi da circa tre anni,all'inizio di qust'anno mi sono dovuto fermare parechi mesi causa lavoro.Ho ricominciato da maggio-giugno con una tabella full-body 2x10 due volte alla settimana,da settembre ho cominciato il ciclo russo per aumentare la forza con questi massimali squat 156kg panca 100kg stacco 170.II massimale di stacco lo avevo fatto con le fasce,quindi l'ho ridotto a 150 per eseguirlo senza e devo dire che è stato meglio così.Ad oggi sono all'ultima settimana del ciclo, venerdì l'ultimo allenamento di stacco e settimana prossima nuovo test dei massimali.Fino ad ora i risultati sono stati superiori alle mie aspettative di squat ho raggiunto i 160kg oggi di panca 105 venerdì vedremo lo stacco.Terminato il ciclo era mia intenzione fare massa ma mi sto' entusiasmando sempre più al pl,grazie ai video e ai post di Iron Paolo e alla sua ultima impresa in coppa italia.Beh adesso dopo questa pappardella che vi avrà annoiato a morte vi saluto e spero di trarre vantaggio dai vostri consigli e idee ciao a tutti

[Fenix]

Ciao, benvenuto e...datti alla MASSAAA

[supermax]

Ciao, benvenuto e...datti alla MASSAAA

Devo valutere,mettere su massa e' il mio obbiettivo primario il pl sta incominciando ad entrarmi nel sangue.Come mai Fenix questa tua risposta secca?

[Fenix]

non preoccuparti, è una mia...ehm...inclinazione

[supermax]

No problem,Ciao alla prossima

[Visione]

ciao benvenuto io sono invece per il lato oscuro, la forza