Diario di start

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Sono in una crisi di astinenza di allenamento help

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Posto in formato word la scheda che mi sono preparato e lo schema dei pesì che userò.Se qualcuno passa di quà non mi venga a perculare per i carichi

https://www.bbhomepage.com/forum/att...0&d=1226263646

Nell'url trovate lo schema dei pesi

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Non pensavo che lavorare con le percentuali settate fosse così ganzo.Sembra che non riesca a completare le serie e invece ci riesco perfettamente (con un pò di fatica).
Speriamo che funzioni

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Ho sostituito le distensioni manubri sulla palla con le distensioni manubri panca piana dato che la palla non fa parte della dotazione della palestra (li sto odiando profondamente)

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Credo sial il caso di darmi una regolata col cibo.Questa settimana mi vedo più coperto del solito

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Altro che effetto placebo gli integratori.Sarà che ho cambiato allenamento sarà quel che sarà ma da quando ho sospeso aminoacidi e glutammina la mattina mi sveglio tutto lesionato.
L'ho sospesa per il semplice fatto che ogni tanto preferisco darmi una ripulita dagli integratori.Mi faccio il pre-russo senza e poi riattacco con le otto settimane del russo

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Ieri sono stato costretto ad abbassare la percentuale di carico sul lento,credo di essere scedo all'84%.Il recupero della panca l'ho portato a 45" dato che con il 60% del carico pur eseguendo le serie alla massima velocità un minuto di recupero era eccessivo.
Ora mi devo proprio riposare