Diario di LipidiMan

[lipidiman]

io di roma, peccato troppo distanti magari potevamo allenarci insieme lol o mejo ancora andare a figa insieme in alternativa andare a fare jogging con quake topa come fa supertizio

[lipidiman]

raga ho letto in giro x altri forum che l'allenamento dei polpacci, degli abs e delle spalle in particolare con lesercizio SHRUG, e molte persone dicevano che con questultimo ese è consigliato fare delle medio-alte ripetizioni.. è vero ? no xkè io ho un 3x8 e nn so se aumentare

[phoenix1927]

reps medio-alte per tutti i muscoli posturali

[SuperTizio]

grazie lipidiman

in palestra mi trovavo malissimo:
+istruttore incompetente
+trooooppo casino
+attrezzi sempre occupati
+non potevo fare squat e stacco


ora sto "restaurando" quella stanza del video...e verrà una tana carina

per ora è molto spoglia, ma mi impegnerò a migliorarla...
li dentro metto la musica che voglio io, mi alleno quando mi pare (anche in mutande, d'estate), e non devo aspettare che si liberi la panca o i bilancieri

Ps: sono della toscana. E te?

quoto!
toscana dove??
sei vicino al confine emiliano??

io di roma, peccato troppo distanti magari potevamo allenarci insieme lol o mejo ancora andare a figa insieme in alternativa andare a fare jogging con quake topa come fa supertizio

mi fischiavano le orecchie....

reps medio-alte per tutti i muscoli posturali

quoto!

[lipidiman]

ok quindi farò un bel 3x15 semrpe con 80sec di riposo , ma quali sono gli altri muscoli posturali ? xkè io col fatto di avere una leggera scoliosi vorrei aggiustarla :=P

[abacus]

toscana dove??
sei vicino al confine emiliano??

prov di pistoia
e te tizio di dove?

[SuperTizio]

ok quindi farò un bel 3x15 semrpe con 80sec di riposo , ma quali sono gli altri muscoli posturali ? xkè io col fatto di avere una leggera scoliosi vorrei aggiustarla :=P

bè il lavoro oer aggiustare una scoliosi è piuttosto complesso... di che entità ce l'hai??e a che livello? lombare ?dorsale??
comunque ti consiglio di fare una visita a riguardo...

considera che... la postura è l'atteggiamento corporeo (caratteristico di ciascuna specie) definito dai rapporti spaziali reciproci fra testa collo tronco ed arti... l'attività muscolare tende a mantenere equilibrati questi rapporti tra i segmenti corporei con una distribuzione simmetrica delle Forze di carico... (sempre che che questi muscoli agiscano "tirando" allo stesso modo... detta in modo esageratamente semplicistico e volgare " se a sn tirano di più che a dx pendi a sn....)

Inoltre molti muscoli agiscono sulla postura... sicuramente tutti quelli che agiscono sulla posizione del bacino sono BASILARI

prov di pistoia
e te tizio di dove?

bologna.. neanche troppo lontano!

[lipidiman]

COLAZIONE (ore 6.35):
1 tazza di latte parzialmente scremato (400-450ml) + 90g di cereali Kellog's

SPUNTINO (ore 10.40):
Pizza con Zucchine, patate, tonno e mozzarella

PRANZO (ore 14.35):
Pasta (Tanta.. anche troppa) in bianco con pomodori, tonno, capperi, olive e rughetta

SPUNTINO (ore 17.00):
1 Prugna + 1 Carota

CENA (ore 20.40):
Minestrina + Purè

emh sinceramente nn so di preciso cmq mi sembra sia dorsale, la dottoressa (che nn è specializzata in qst campo) mi ha detto solo che è una leggera scoliosi infatti ho una spalla + alta di un altra. cmq nella sezione posedown c sono delle mie foto abbastanza recenti da lì puoi renderti conteo anche te