la sera mangia solo verdura.. è difficile ke ti servano carboidrati a cena a meno ke non ti alleni la sera tadi
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la sera mangia solo verdura.. è difficile ke ti servano carboidrati a cena a meno ke non ti alleni la sera tadi
Principiante
In Warm-Up
Troppo latte .La mattina mangia albumi al posto del latte.
Aumenta le proteine ed aggiungi alla dieta verdure ed ortaggi che sono ricchi di fibre e vitamine.
Alterna la carne con il pesce ed un paio di volte la settimana mangia pesce grasso che è ricco di omega3.Prediligi le carni bianche
Se riesci aggiungi un altro spuntino ed agli spuntini aggiungi un pò di frutta secca.
Tu dici di essere in massa,ma hai idea che significa seguire una dieta per la ''massa''?
Ciao
PS:tuttò ciò che ti ho scritto è solo il mio parere personale
Ultima modifica di ermi78; 27-10-2008 alle 09:25 PM
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IYHO: in your honest opinion XD
Mr Universo
Inizio Preparazione
la cena sarebbe il pasto dopo l allenamento...cm faccio a nn mangiare i carbo? poi secondo voi sono poke le proteine?e qnt ne dovrei assumere? ne prendo 1.9 x kilo
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stai almeno sui 2,2 per kg
Permessi di Scrittura
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