Carnitina: quale, e quando

[basù]

• io ultimamente faccio una pre-colazione dove prendo whey+cucchiaio zucchero di canna in acqua, la devo assumere ora o a colazione cheb faccio anke 2 ore dopo(a colazione prendo anke una multicentrum)?
• se la assumo dopo il workout non è che interferisce nella assimilazione delle proteine?
• oppure se la prendo prima dell'allenmento va bene anke a stomaco vuoto? di solito non mangio appositamente prima di fare allenamento a volte prendo 2 tazzine di caffè

• se la prendo a pranzo la prendo prima o dopo di mangiare?

_ ora.
_ no.
_ si va bene.
_ prima.

[basù]

_ ora.
_ no.
_ si va bene.
_ prima.

scusate non avevo notato le molteplici risposte già date.

guarda, ne sentirai e ne hai già sentite di ogni.
ad ogni modo l'idea dello scarico si sta pian piano abbandonando.
mi sembra che nessuno ti abbia invece consigliato l'acetyl l-carnitine (carnitina in forma acetilitata maggiormente assorbibile).
io l'ho usata un mese insieme a termogenici secondo i modi consigliati sopra, e in low carb. ma ti dico la verita mi ha un po disilluso, e non ha dato grandi risultati.
alcuni sostengono che sia più utile per chi invece riesce a tirarsi con quantità di carbo non estremiste, e grassi in misura minore, vista la spinta ormonale che dà.
io per non sbagliare non la prenderò più.