Carnitina: quale, e quando

[basù]

• io ultimamente faccio una pre-colazione dove prendo whey+cucchiaio zucchero di canna in acqua, la devo assumere ora o a colazione cheb faccio anke 2 ore dopo(a colazione prendo anke una multicentrum)?
• se la assumo dopo il workout non è che interferisce nella assimilazione delle proteine?
• oppure se la prendo prima dell'allenmento va bene anke a stomaco vuoto? di solito non mangio appositamente prima di fare allenamento a volte prendo 2 tazzine di caffè

• se la prendo a pranzo la prendo prima o dopo di mangiare?

_ ora.
_ no.
_ si va bene.
_ prima.