allora daiets, io non stimo particolarmente i BBer

però, ti dico che negli esordienti ormai è quasi una norma andarci con almeno 200 kg di squat, indipendentemente dal peso, eseguendo i tempi e le regole del giudice, tu prova a caricarti un massimale di squat raw, cioè niente cinta, ecc...(visto che mi pare tu abbia 17 anni), stare in piedi 1-2" scendere sotto il parallelo, ma il parallelo secondo un giudice, fermarti, e risalire, e tenerti in piedi altri 1-2", riappoggi. Fai attenzione che spesso ci sono ragazzini che a 17 anni già superano i 100kg di squat abbondandemente in gara che è tutt'altro che farli in allenamento.