Ingrassare in massa!AIUTO!!!

**palestrasuper** · 24-10-2008, 09:28 PM

posta i tuoi dati e la tua dieta

**GIANLUgray** · 24-10-2008, 11:02 PM

ciao..vedo che hai piu o meno il mio stesso problema..anchio sto ingrassando perche mangio un macello di pasta e carboidrati al giorno..ci ho pensato a ridurre nei giorni che nn mi alleno..ma a quanto ho sentito in giro nn credo sia una cosa giusta da fare..perche l organismo nn si ferma mai e per crescere ce' bisogno di un nutrimento costante..poi..ti dico..magari aspetta qualke risposta degli esperti..sono interessato anchio a quest discussione..ciaooo

**leo091** · 25-10-2008, 03:41 PM

Allora sono alto 1.74m peso 66kg e ho 17anni.
La mia dieta è composta da:
-Colazione mezzo litro di latte, 100 g fiokki di latte, e 2 banane.
-Spuntino 50g di tonno cn 50gr di pane bianco
-Pranzo 150gr di pasta, 100g di carne
-pasto pre allenamento mezzo litro di latte
-cena 250g carne e 100g di pane
qst è la mia dieta xò ho omesso verdura.

**Daisetsu** · 26-10-2008, 01:15 PM

troppi carbo in effetti.. aumenta i grassi insaturi

**zacros** · 26-10-2008, 01:39 PM

Originariamente Scritto da leo091

Allora sono alto 1.74m peso 66kg e ho 17anni.
La mia dieta è composta da:
-Colazione mezzo litro di latte, 100 g fiokki di latte, e 2 banane.
-Spuntino 50g di tonno cn 50gr di pane bianco
-Pranzo 150gr di pasta, 100g di carne
-pasto pre allenamento mezzo litro di latte
-cena 250g carne e 100g di pane
qst è la mia dieta xò ho omesso verdura.

Troppo latte,ti dà ritenzione.Aggiungi della frutta secca,però così ad occhio non ti posso dire nulla di preciso

**SportKnight** · 26-10-2008, 02:22 PM

troppi carbo??
alla faccia,ne mangio il doppio huasuhsauh

secondo me,poche proteine e troppo latte poi molte volte il fisico è portato a mettere grasso dove non serve quindi rassegnatevi non è colpa della dieta

la sera magari non mangiare pane,mangia solo patate lesse

**Daisetsu** · 26-10-2008, 04:18 PM

la sera mangia solo verdura.. è difficile ke ti servano carboidrati a cena a meno ke non ti alleni la sera tadi

**ermi78** · 27-10-2008, 08:22 PM

Troppo latte .La mattina mangia albumi al posto del latte.
Aumenta le proteine ed aggiungi alla dieta verdure ed ortaggi che sono ricchi di fibre e vitamine.
Alterna la carne con il pesce ed un paio di volte la settimana mangia pesce grasso che è ricco di omega3.Prediligi le carni bianche
Se riesci aggiungi un altro spuntino ed agli spuntini aggiungi un pò di frutta secca.
Tu dici di essere in massa,ma hai idea che significa seguire una dieta per la ''massa''?
Ciao
PS:tuttò ciò che ti ho scritto è solo il mio parere personale

**Daisetsu** · 27-10-2008, 08:42 PM

IYHO: in your honest opinion XD

**leo091** · 29-10-2008, 01:52 PM

la cena sarebbe il pasto dopo l allenamento...cm faccio a nn mangiare i carbo? poi secondo voi sono poke le proteine?e qnt ne dovrei assumere? ne prendo 1.9 x kilo