Grazie Matté

WO di giovedi 23 ottobre 2008: Gambe.

Pre WO:
1 g. Vit. C
6 g. L-Arginina

Risc.: 10' Ellittica

Faccio un po' di sets di riscaldamento allenanete al MP in attesa che si liberi il rack.

Barbell squat
4 x 6 @ 102 con cinta r. 2'

45º angled leg press
4 x 6 @ 245 r. 1'30"

Hack squat machine
4 x 6 @ 64 r. 1'30"

Romanian deadlift
1 x 10 @ 60 risc.
4 x 6 @ 102 / 111 / 111 / 111 r. 1'30"

Standing single leg curl
4 x 6 @ 36 / 34 / 34 / 34 r. 1'30"

Single leg extension
4 x 6 @ 32 r. 1'30"

Post WO
6 g. BCAA
2 g. Glutammina