Quando iniziare il cutting

[menphisdaemon]

Quello che sto facendo io o una roba ti po quella che consigliava 4ca.

forza
forza ipertrofica
massa
scarico
intensità
massa
scarico
minicut

[carnera]

Dunque ti fai un bel ciclo massoso lungo prima del cutting. Che poi non è vero cutting ma solo una "sgrassata superficile", ho capito bene?

[menphisdaemon]

Esatto. Da fie cutting ho già preso 6 Kg...poca massa grassa ma tanta acqua. Settimana prossima scarico e poi vado di intensità dove penso perderò 2-3 Kg...poi ancora massa dove spero di arrivare a 86 Kg al 10-11% BF...sono ottimista..anche troppo forse eh eh eh

[carnera]

Allora proverò un'approccio del genere, senza tante finezze, non sono ancora in grado.
Continuo con la massa ignorante fino a dopo dicembre, poi sgrasserò qualcosina. Ormai mi aggiro attorno a Bf 15%...

[menphisdaemon]

Altina come BF...io non salirei mai sopra il 12%...

[Brucelovesquat]

Penso che continuerò con massa fino a novembre, non penso che una settimana ancora possa fare molti danni poi faccio 12 giorni di skd per poi ricaricaricare per 2 giorni e passare a una ckd impostata su 5 giorni low carb + 2 ricarica. Cosa ne pensate?

[menphisdaemon]

penso che low carb e ckd siano 2 cose diverse...

[Garzante]

Altina come BF...io non salirei mai sopra il 12%...

dici che non conviene superare il 12%? come mai?

io ora come ora penso di stare intorno all'11.. ma se continuo di massa fino a marzo mi sà proprio che lo supero questo 12..

[Brucelovesquat]

Intendevo dire 5 giorni senza carbo + 2 di ricarica modello metabolica così come ne parla Di Pasquale nel suo libro. Credo che potrebbe funzionare per tagliare un po la bf?

[carnera]

Azz, probabilmente non sono in grado di stimare la Bf (visto che potrebbe essere anche qualcosa in più). Allora appena finisco le mie 6-8 settimane di crea do una sgrassata.

Per un minicut sarebbe più indicata una chetogenica o una lowcarb classica senza troppe paranoie?
Quanto lo faresti durare un minicut minicut? 6-8 settimane?

"overfeeding su base continua", cosa significa? Che se continui a fare massa per periodi troppo lunghi poi il corpo smette di rispondere come dovrebbe alla crescita e viceversa?

Insisto perchè dell'alimentazione possiedo solo le basi, grazie del tuo aiuto!

[Garzante]

quoto carnera e ho le stesse domande ^^
ho intenzione di fare allora quest'altro mesociclo di crea con dieta massa, così nel suo mese di scarico faccio anche un minicut và.. anche perchè quest'anno miro principalmente alla definizione che alla massa

[menphisdaemon]

Un minicut è 3-4 weeks ragazzi...in semplice low carb, ninte cose estreme sennò quando servono davvero che facciamo??
L'overfeeding su base continua è la classica massa old style...cmq hai centrato il punto.
Io la penso così, ma il Dr Berardi mi sa che non sarebbe d'accordo con la sua teoria del G-Flux che io, in massima parte non condivido.

[Brucelovesquat]

presumo che il fissaggio di una bf limite sia un fattore individuale; premetto che non faccio gare (purtroppo sono ancora piccolo) anche se spero entro qualche anno di riuscire a essere presentabile almeno per un contest regionale. Non ho necessità di tiraggio imminente ma indicativamente mi piacerebbe sapere che % di bf conviene evitare di superare. Dai calcoli col dietacal il mio fabb giornaliero risulta di circa 2700-2800 Kcal e il basale di 2100-2200 possibile che 2900-3000 kcal siano troppe per il mio corpo e mi portino a metter su più adipe che muscoli? Appena capisco come inserire le foto ne metto qualcuno così mi dite voi se sono io un paranoiato del tiraggio e posso continuare a "caricare" o se devo iniziare a tagliare sulle Kcal.

a garzante: volevo dire 50 cho- 35 pro- 15 fat, ero di fretta stavo scappando in università ed ero in ritardo