Quando iniziare il cutting

**menphisdaemon** · 23-10-2008, 01:54 PM

O fai un approccio a pendolo O quando arrivi alla BF max prefissata tagli O, se segui una programmazione standard inizi 8-12 settimane prima del contest.

**carnera** · 23-10-2008, 07:34 PM

Originariamente Scritto da menphisdaemon

O fai un approccio a pendolo O quando arrivi alla BF max prefissata tagli O, se segui una programmazione standard inizi 8-12 settimane prima del contest.

Cosa intendi per "approccio a pendolo"?

**menphisdaemon** · 23-10-2008, 07:58 PM

Quello che sto facendo io o una roba ti po quella che consigliava 4ca.

forza
forza ipertrofica
massa
scarico
intensità
massa
scarico
minicut

**carnera** · 23-10-2008, 08:35 PM

Dunque ti fai un bel ciclo massoso lungo prima del cutting. Che poi non è vero cutting ma solo una "sgrassata superficile", ho capito bene?

**menphisdaemon** · 23-10-2008, 08:45 PM

Esatto. Da fie cutting ho già preso 6 Kg...poca massa grassa ma tanta acqua. Settimana prossima scarico e poi vado di intensità dove penso perderò 2-3 Kg...poi ancora massa dove spero di arrivare a 86 Kg al 10-11% BF...sono ottimista..anche troppo forse eh eh eh

**carnera** · 23-10-2008, 08:54 PM

Allora proverò un'approccio del genere, senza tante finezze, non sono ancora in grado

.
Continuo con la massa ignorante fino a dopo dicembre, poi sgrasserò qualcosina. Ormai mi aggiro attorno a Bf 15%...

**menphisdaemon** · 23-10-2008, 08:57 PM

Altina come BF...io non salirei mai sopra il 12%...

**carnera** · 24-10-2008, 02:25 PM

Azz, probabilmente non sono in grado di stimare la Bf (visto che potrebbe essere anche qualcosa in più). Allora appena finisco le mie 6-8 settimane di crea do una sgrassata.

Per un minicut sarebbe più indicata una chetogenica o una lowcarb classica senza troppe paranoie?
Quanto lo faresti durare un minicut minicut? 6-8 settimane?

"overfeeding su base continua", cosa significa? Che se continui a fare massa per periodi troppo lunghi poi il corpo smette di rispondere come dovrebbe alla crescita e viceversa?

Insisto perchè dell'alimentazione possiedo solo le basi, grazie del tuo aiuto!

**Brucelovesquat** · 23-10-2008, 08:43 PM

presumo che il fissaggio di una bf limite sia un fattore individuale; premetto che non faccio gare (purtroppo sono ancora piccolo

) anche se spero entro qualche anno di riuscire a essere presentabile almeno per un contest regionale. Non ho necessità di tiraggio imminente ma indicativamente mi piacerebbe sapere che % di bf conviene evitare di superare. Dai calcoli col dietacal il mio fabb giornaliero risulta di circa 2700-2800 Kcal e il basale di 2100-2200 possibile che 2900-3000 kcal siano troppe per il mio corpo e mi portino a metter su più adipe che muscoli? Appena capisco come inserire le foto ne metto qualcuno così mi dite voi se sono io un paranoiato del tiraggio e posso continuare a "caricare" o se devo iniziare a tagliare sulle Kcal.

a garzante: volevo dire 50 cho- 35 pro- 15 fat, ero di fretta stavo scappando in università ed ero in ritardo