Migliori esercizi per quadricipiti

**frank80** · 21-10-2008, 04:06 PM

in effetti gli stacchi non mi sembrano i più approrpiati per i quadricipiti

**Daisetsu** · 21-10-2008, 04:21 PM

Originariamente Scritto da frank80

in effetti gli stacchi non mi sembrano i più approrpiati per i quadricipiti

quoto

**carnera** · 21-10-2008, 04:43 PM

Squat ma....

Non scordiamoci il frontale, da una bella botta ai quads (ma sempre di squat si tratta).

Come complementare mi piaceva molto l'hacksquat a stance ridotto alla macchina, ma la mia palestra l'ha eliminato...

**Timur** · 21-10-2008, 05:15 PM

beh ma l'hack lo puoi fare libero no? è una specie di stacco con presa dietro la schiena, o mi sbaglio esercizio?

**carnera** · 21-10-2008, 05:40 PM

Si, esatto. Ma non è la stessa cosa... Se devo fare qualcosa di libero che non è lo squat faccio il front. Qella macchina mi piaceva perchè dopo lo squat ero distrutto, e non sarei riuscito a fare qualcosa di libero senza ammazzarmi

**Daisetsu** · 21-10-2008, 05:41 PM

Originariamente Scritto da Timur

beh ma l'hack lo puoi fare libero no? è una specie di stacco con presa dietro la schiena, o mi sbaglio esercizio?

ti sei mai kiesto prk quasi nessuno lo fa?

**carnera** · 22-10-2008, 10:52 AM

Originariamente Scritto da Daisetsu

ti sei mai kiesto prk quasi nessuno lo fa?

Memphisdaemon da quel che ricordo lo fa!

**Timur** · 22-10-2008, 12:48 PM

in una "normale" palestra quasi nessuno fa stacco e decisamente nessuno squat sotto il parallelo... non è detto che siccome nessuno fa un esercizio non sia utile (o sicuro) farlo. cmq non lo conosco bene l'hack per poter dare un giudizio.

mi piacerebbe anche a me imparare a fare il front squat, ma forse prima dovrei slogarmi i gomiti (eh bhe magari sollevare piu di un cuscino di piume nel back anche...)

**Daisetsu** · 22-10-2008, 04:33 PM

Memphisdaemon è uno dei pochissimi ke lo fanno.. se nn è così smentitemi

**carnera** · 22-10-2008, 05:19 PM

Originariamente Scritto da Timur

in una "normale" palestra quasi nessuno fa stacco e decisamente nessuno squat sotto il parallelo... non è detto che siccome nessuno fa un esercizio non sia utile (o sicuro) farlo. cmq non lo conosco bene l'hack per poter dare un giudizio.

mi piacerebbe anche a me imparare a fare il front squat, ma forse prima dovrei slogarmi i gomiti (eh bhe magari sollevare piu di un cuscino di piume nel back anche...)

Io lo faccio con la presa incrociata, con la presa clean non riesco.