Nemintek's Diary - Sollevo ergo Miglioro!

**The Undertaker** · 23-10-2008, 11:22 AM

Non sei basso come carichi Yuri??

**Nemintek** · 23-10-2008, 02:37 PM

Beh oddio secondo me no.

Lo squat è bastardo e quando si comincia a farlo 1xweek è normale che si perda qualcosa, io comunque non mi lamento, ma fatto sta che si può fare sempre meglio

**menphisdaemon** · 23-10-2008, 02:59 PM

bè, un 5X5 @130 non lo chiamerei basso...
siamo attorno al 73% 1 RM

**Nemintek** · 23-10-2008, 03:08 PM

Si ma bisogna anche considerare che sono mesi e mesi che non mi alleno più per la forza, dovessi farlo ora son quasi sicuro che non andrei oltre i 160kg.

**The Undertaker** · 23-10-2008, 06:32 PM

Yuri io anche dopo 3 mesi che non facevo un programma puro pl ho rifatto i massimali e mi sono reso conto di aver perso pochissimo.

**Nemintek** · 28-10-2008, 10:08 AM

Che balle non avere il pc a casa e non poter aggiornare il diario spesso, vabbè metto solo l'allenamento di ieri che gli altri manco me li ricordo...

Panca inclinata
5x5 @100kg

Manubri inclinata
4x8 @26kg

Pectoral
4x12 @50kg

Curl bilanciere
4x8 @46kg

Curl scott
3x12 @20kg

Che periodaccio...non vedo l'ora che finisca, ma almeno riesco ad allenarmi bene, l'unica consolazione che ho al momento.