Nemintek's Diary - Sollevo ergo Miglioro!

[Boromir]

ha iniziato ad elencare tutti i miei difetti possibili...
Vi giuro da un lato mi ha smontato in tutti i sensi, perchè ero sempre abituatoa sentirmi dire grosso qua e grosso là, però dell'opinione di gente che non ne capisce una sega me ne son sempre fregato, ma questa volta che l'opinione me l'ha data una persona che ne capisce...beh ne son rimasto molto ma molto felice!

Yuri non ti avrà detto solo i tuoi punti "deboli" ti avrà parlato del metodo di allenamento o no??
Dell'alimentazione ecc...

Prima di entrare nello specifico delle tecniche di allenamento e del'alimentazione il tipo ha fatto bene a testare la reazione di Yuri alle critiche sui suoi punti deboli per verificare la sua serietá e determinazione.

[Nemintek]

Yuri non ti avrà detto solo i tuoi punti "deboli" ti avrà parlato del metodo di allenamento o no??
Dell'alimentazione ecc...

elenca i difetti che ti ha detto...sono curiso di vedere se la penso come lui

Beh dunque i primi che mi ha detto è sul tricipiti che ha poco volume e la spalla nel suo complesso non è ben proporzionata con uno sviluppo eccessivo del delt anteriore a discapito del laterale e del "quasi" nulla posteriore.

Infine devo lavorare bene sulle gambe, lavorare anche sulla porzione alta del petto e polpacci....beh un disastro direi

Prima di entrare nello specifico delle tecniche di allenamento e del'alimentazione il tipo ha fatto bene a testare la reazione di Yuri alle critiche sui suoi punti deboli per verificare la sua serietá e determinazione.

Esattamente Boro, alimentazione e allenamento non ne abbiamo parlato, anche perchè l'ho visto giuro per 15 min.

[Nemintek]

Allenamento gambe di ieri.

Squat
5x5 @130kg

Ricchion Squat
3x8 @100kg

Pressa
3x10 @120kg

Leg curl
3x6 @40kg

Precisiamo subito che il ricchion squat non è uno squat assistito da un ricchione eh! §8

Io chiamo ricchion squat il classicissimo squat da bber con posizionamento alto del bilanciere e discesa verticale alla massima ricerca dei quads e devo dire che è stato difficilissimo...disimparare lo squat da pl in 5 min è stato difficilissimo, era una vita che non lo facevo e mi sentivo di un instabilità unica, ma imho per i quads è l'esercizio migliore.

[The Undertaker]

Non sei basso come carichi Yuri??

[Nemintek]

Beh oddio secondo me no.

Lo squat è bastardo e quando si comincia a farlo 1xweek è normale che si perda qualcosa, io comunque non mi lamento, ma fatto sta che si può fare sempre meglio

[menphisdaemon]

bè, un 5X5 @130 non lo chiamerei basso...
siamo attorno al 73% 1 RM

[Nemintek]

Si ma bisogna anche considerare che sono mesi e mesi che non mi alleno più per la forza, dovessi farlo ora son quasi sicuro che non andrei oltre i 160kg.