wo del 20/10/2008

- panca piana - risc + 6x4 @80kg (l'ultima rep dell'ultima serie aiutato)
in jumpset con
- lat machine presa prona - 6x5 @70kg

- panca inclinata alla macchina - 3x10-10-9 @70kg
in jumpset con
- curl alla scott - 3x9-8-9 @26kg

- shrugs - 3x12 @60kg (2 manubri da 30)

note:
- la panca va abbastanza bene, settimana prossima provo il 7x3 @84kg
- lat machine meglio
- panca inclinata meglio
- curl meglio

i carichi salgono, anche se lentamente. ma sono sicuro che quando reintrodurrò squat e stacchi avrò na bella spinta anabolica!