Diario di start

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Allenamento di oggi saltato che mi so svegliato tutto intontito che ieri sera ho lavorato.Ora credo che riprenderò ad allenarmi lun-mer-ven così da avere il week end libero per riposarmi.

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Allenamento di oggi molto positivo.
Testata la tripla sul lento avanti bilanciere,madonna che roba non ero mai sceso sotto le quattro reps in vita mia è stato veramente massacrante anche a livello psicologico stavo cagato sotto prima di sollevare il peso.
Per il resto fila tutto liscio solo che con il rematore bilanciere riesco ad aumentare davvero di poco il peso rispetto agli altri es eppure è il multiarticolare per eccellenza di più non saprei cosa fare.
Saluti

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Ora capisco cosa significa uno squatl libero altro che multipower.Anche se lo faccio frontale è tutta un altra cosa movimenti del tutto naturali,culo a terra e o sali con le gambe o niente non di puoi dare aggiustatine grazie ai binari...anche perchè io afferrro il bilanciere non all'esterno bensì al centro con due mani e me lo appoggio sui deltoidi quindi se volessi fare giochini di contorsione non ho completa stabilità e mi schianterei al suolo .
Peccato che al momento il peso è decisamente basso anche perchè come ho già detto ho difficoltà a settarmi.Dovrò vedere qualche video.
Saluti

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Sono in una crisi di astinenza di allenamento help

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Posto in formato word la scheda che mi sono preparato e lo schema dei pesì che userò.Se qualcuno passa di quà non mi venga a perculare per i carichi

https://www.bbhomepage.com/forum/att...0&d=1226263646

Nell'url trovate lo schema dei pesi

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Non pensavo che lavorare con le percentuali settate fosse così ganzo.Sembra che non riesca a completare le serie e invece ci riesco perfettamente (con un pò di fatica).
Speriamo che funzioni

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Ho sostituito le distensioni manubri sulla palla con le distensioni manubri panca piana dato che la palla non fa parte della dotazione della palestra (li sto odiando profondamente)