la mia prossima scheda

[Daisetsu]

per il petto leva le parallele 2x max , le croci falle dove vuoi concentrare maggiormente lo stimolo(se sei carente di petto alto falle su inclinata)per la schiena fatti stacchi,trazioni, rematore manubrio( senza quelli col bilanciere)e fai 4 serie di affondi per i quads( oltre allo squat)invece di 3. per le spalle direi ke bastano 4 serie di lento e 3 di alzate laterali senza alzate frontali. ora dovresti essere apposto

[bodyboy]

per il petto leva le parallele 2x max , le croci falle dove vuoi concentrare maggiormente lo stimolo(se sei carente di petto alto falle su inclinata)per la schiena fatti stacchi,trazioni, rematore manubrio( senza quelli col bilanciere)e fai 4 serie di affondi per i quads( oltre allo squat)invece di 3. per le spalle direi ke bastano 4 serie di lento e 3 di alzate laterali senza alzate frontali. ora dovresti essere apposto

ok capito tutto grazie mille