innanzi tutto grazie per i consigli, per la dieta ho usato zero dieta che mi fa il conto automatico delle proteine perciò dovrebbero essere giuste cmq per sicurezza le riconto a mano.In effetti meglio ridurre un pò le ore di allenamento; un altra cosa, secondo voi è necessario fare una ricarica di carbo 12-15 giorni dopo avere iniziato la dieta?sono un pò confuso riguardo le ricariche intanto mi spulcio a dovere ancora il forum alla ricerca di delucidazioni in merito, e grazie ancora delle risposte