@branco80: 1.64cm

@menphis: ti stai sbagliando di brutto.. nn ho mai mangiato tanto in vita mia
semplicemente limitando le "scelte" degli alimenti ho perso decine di kg, ma quando pesavo 78-84kg nn mangiavo + di adesso, semplicemente mangiavo molti + carboidrati.
ricordo bene quanto POCO dovessi mangiare un tempo per dimagrire e nonostante tutto nn ero mai arrivato ai livelli di BF di questa estate soffrendo così poco.

ipo-normo-iso.. sono GIUSTAMENTE concetti relativi.
anche se il mio metabolismo si fosse abbassato quello che conta nn sono le KCAL totali ma il bilancio energetico, nn ho mai avuto un mantenimento di 3000kcal\die neanche quando ero piccolo.
se il peso resta costante su un periodo sufficientemente lungo evidentemente la dieta è isocalorica, indipendentemente dal basale, se il peso aumenta la dieta è ipercalorica.

so bene che hai letto e studiato MOLTO ma nn puoi dire di aver studiato TUTTO nè di sapere.. penso che entrambi possiamo limitarci a dire che "cerchiamo di informarci il + possibile".