D I E T A ..... ricomincio da qui.

[Daisetsu]

leva le noci e le mandorle a cena...apportano calorie inutili... al max mettile a metà pomeriggio

[ORMONE PRIMO]

leva le noci e le mandorle a cena...apportano calorie inutili... al max mettile a metà pomeriggio

Grazie del suggerimento. Per il resto va bene ?

[Daisetsu]

aumenta le pro a colazione

[Daisetsu]

inoltre dopo il WO ti consiglo di assumere solo 30 gr di whey pro con poki carbo.., senza breasola prk i cibi solidi specialmente quelli proteici vengono digeriti più letamente dall'organismo.. e dopo il wo hai bisogno di aminoacidi da digerire mlt velocemente come le pro del siero... invece i carbo ti servono per alzare i livelli di insulina per stimolare un ulteriore crescita e recupero

[ORMONE PRIMO]

inoltre dopo il WO ti consiglo di assumere solo 30 gr di whey pro con poki carbo.., senza breasola prk i cibi solidi specialmente quelli proteici vengono digeriti più letamente dall'organismo.. e dopo il wo hai bisogno di aminoacidi da digerire mlt velocemente come le pro del siero... invece i carbo ti servono per alzare i livelli di insulina per stimolare un ulteriore crescita e recupero

Grazie, quindi i carbo vanno bene a pranzo (come vedi io mi alleno di mattina, quindi dopo un paio d'ore abbondanti i carbo forse vanno bene).

Volevo chiederti: posso inserire un po' di frutta (uva, cachi, melone) nella dieta? Meglio pranzo o cena?

[Daisetsu]

a pranzo riso rigorosamente integrale mi raccomando( e nonesagerare col parmigiano). la frutta invece potresti prenderla a colazione o a metà pomeriggio

[ORMONE PRIMO]

a pranzo riso rigorosamente integrale mi raccomando( e nonesagerare col parmigiano). la frutta invece potresti prenderla a colazione o a metà pomeriggio

come molti a pranzo mangio fuori, trovare il riso integrale è impossibile ok poco parmigiano. E un frutto a pranzo no eh?