Definizione in basso e massa in alto?

[mattia.88]

il grasso si localizza dove vuole lui...

tu non puoi farci NULLA

o vai in definizione ( dappertutto non esiste la definizione a settori )

e perdi quel grasso che hai o continui a fare massa...

se proprio non vuoi aumentare le gambe mantieni il peso e le rep costanti....

ma come ripeto non puoi spostare il grasso con gli esercizi... solo eliminarlo

[-=Winstrol=-]

l'anno scorso ho fatto il contrario, mantenendo un'allenamento da massa per le gambe e di defininizione per la parte alta, mangiando +20% quando facevo le gambe e -20% quando allenavo il tronco, ci ho messo 8 mesi ad equilibrarmi: è un lavoro di fino, ci vuole pazienza e costanza. Tu in teoria dovresti provare a fare l'opposto di quel che ho scritto.

[Call]

l'anno scorso ho fatto il contrario, mantenendo un'allenamento da massa per le gambe e di defininizione per la parte alta, mangiando +20% quando facevo le gambe e -20% quando allenavo il tronco, ci ho messo 8 mesi ad equilibrarmi: è un lavoro di fino, ci vuole pazienza e costanza. Tu in teoria dovresti provare a fare l'opposto di quel che ho scritto.

non capisco la logica, il corpo non è così semplice come una macchina...

[Timur]

scusa se mi permetto sepaually, ma quando ho inziato ero esattamente come te 1.75 per 60kg ca e 30 anni (2 anni fa piu o meno)

sei 1.76 per 62kg... sei secco come un chiodo, e ammenochè di busto tu non sia un reduce di Auschwitz, le gambe sono secche e di parecchio. hai iniziato da 3 mesi, quindi praticamente hai solo imparato la differenza tra manubri e bilancieri

dici che la tua alimentazione è corretta. ma qual'è?
la suddivisione del tuo allenamento è corretta. qual'è?
fai gli esercizi giusti. quali sono?

al di la di tutti questi dettagli, indipendentemente da essi, quel che devi fare è mettere su massa e basta... anzi, mettere su forza e basta, perchè secondo me (e solo secondo me eh) finchè non arrivi a carichi sensibili (sollevare il tuo peso corporeo di squat tanto per dirne uno) non puoi pensare di definire quel che non c'è.

per come la vedo io, senza conoscerti e senza alcun altra info, 1.76cm per 62kg è in assoluto una combinazione in cui non hai NULLA da definire. non farti problemi di sopra e sotto, mangia, carica, aumenta la forza. quando arriverai stabilmente verso i 75kg inizia a pensare ai dettagli... ma senza perderci troppo tempo

[-=Winstrol=-]

concordo con Timur, magari presta più attenzione quando alleni la parte alta, ma finchè non sei bello che rodato e ti sai gestire un pò autonomamente lascia stare i dettagli per non perdere tempo

[Col.Kilgore]

scusa se mi permetto sepaually, ma quando ho inziato ero esattamente come te 1.75 per 60kg ca e 30 anni (2 anni fa piu o meno)

sei 1.76 per 62kg... sei secco come un chiodo, e ammenochè di busto tu non sia un reduce di Auschwitz, le gambe sono secche e di parecchio. hai iniziato da 3 mesi, quindi praticamente hai solo imparato la differenza tra manubri e bilancieri

dici che la tua alimentazione è corretta. ma qual'è?
la suddivisione del tuo allenamento è corretta. qual'è?
fai gli esercizi giusti. quali sono?

al di la di tutti questi dettagli, indipendentemente da essi, quel che devi fare è mettere su massa e basta... anzi, mettere su forza e basta, perchè secondo me (e solo secondo me eh) finchè non arrivi a carichi sensibili (sollevare il tuo peso corporeo di squat tanto per dirne uno) non puoi pensare di definire quel che non c'è.

per come la vedo io, senza conoscerti e senza alcun altra info, 1.76cm per 62kg è in assoluto una combinazione in cui non hai NULLA da definire. non farti problemi di sopra e sotto, mangia, carica, aumenta la forza. quando arriverai stabilmente verso i 75kg inizia a pensare ai dettagli... ma senza perderci troppo tempo

pane al pane e vino al vino

@ Sepaually: mangia (tanto) e spingi.