workout del 17/10/08

- trazioni supine - 3x8-8-7 @BW
in jumpset con
- panca stretta alla macchina - 3x10 @80kg

- rematore yates - 3x10-10-9 @65kg
in jumpset con
- dumbbell One Arm Shoulder Press - 3x8 @17kg

weighted crunch - 3x20 @20kg