Infortunio alla spalla

**B/ J/ 4 /2** · 17-10-2008, 08:13 PM

Se ti metti in posizione come per eseguire un lento avanti senti male?? Se provi ad allungare con streching quell area provi dolore?

**Demirulez** · 17-10-2008, 08:20 PM

Originariamente Scritto da B/ J/ 4 /2

Se ti metti in posizione come per eseguire un lento avanti senti male?? Se provi ad allungare con streching quell area provi dolore?

In posizione per il lento avanti non provo dolore, mentre per farti un esempio, se provo a fare questo esercizio di streching per le spalle http://www.geocities.com/greenyoga/s..._le_spalle.htm , esattamente il numero 6 Gomuka (muso di mucca), come cita il sito che ti ho linkato, mi fà male, faccio fatica perfino ad avvicinare le mani così da freddo, cosa che prima non accadeva.

**B/ J/ 4 /2** · 17-10-2008, 08:26 PM

Potrebbe essere dovuto alla lesione del tendine del sopraspinato... Cmq una visita specialistica la farei fossi in te....

**Demirulez** · 17-10-2008, 08:28 PM

Originariamente Scritto da B/ J/ 4 /2

Potrebbe essere dovuto alla lesione del tendine del sopraspinato... Cmq una visita specialistica la farei fossi in te....

Ok, infatti avevo intenzione di prenotarne una per stare sul sicuro, comunque consigliate di stare a riposo per adesso? E ghiaccio alla sera può far bene?

**B/ J/ 4 /2** · 17-10-2008, 08:59 PM

Si stai a riposo... Il ghiaccio può far bene... Potresti provare anche ha fare dei leggeri allungamenti per evitare eventuali accorciamenti da adattamento... E soprattutto prenota la visita al più presto...IMHO

**Demirulez** · 17-10-2008, 09:44 PM

Originariamente Scritto da B/ J/ 4 /2

Si stai a riposo... Il ghiaccio può far bene... Potresti provare anche ha fare dei leggeri allungamenti per evitare eventuali accorciamenti da adattamento... E soprattutto prenota la visita al più presto...IMHO

Ok, lo farò, cavolo è veramente frustrante non potersi allenare

spero si risolva il più in fretta possibile, vi farò sapere la diagnosi esatta.

**Demirulez** · 23-10-2008, 09:36 PM

Ciao ragazzi, lunedì sono andato alla visita, il dottore mi ha fatto tutti i test contro resistenza per la spalla e l'ecografia, non ha riscontrato nulla degno di nota, la spalla è a posto

, secondo lui è stato un sovraccarico che ha portato un muscolo della cuffia dei rotatori (non ricordo quale

) a "sfregare" contro l' acromion e ciò a portato ad una forte infiammazione. Mi ha raccomandato di rinforzare le cuffie con esercizi appositi, vedi aperture a L perchè sono fondamentali, e di riscaldarsi bene con elastici prima di eseguire esercizi fondamentali (vedi bench press). Insomma è stato un mio errore sottovalutare le cuffie non rinforzandole e ciò ha portato a questo infortunio, meno male, senza conseguenze, spero che questo serva da lezione per altri.