un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

[kingdestroy]

e bravo a claudiuccio...ora nella mia pale diventerai un campione....

priorità.....attrezzare la pale per bene cosi' non avrai problemi...

intanto partiamo con la modifica al rack e la pedana olimpionica..

cosi' spacchiamo il mondo assieme....

p.s. le docce a contrasto sono una figata....

[menphisdaemon]

e bravo a claudiuccio...ora nella mia pale diventerai un campione....

priorità.....attrezzare la pale per bene cosi' non avrai problemi...

intanto partiamo con la modifica al rack e la pedana olimpionica..

cosi' spacchiamo il mondo assieme....

p.s. le docce a contrasto sono una figata....

Lo credevo anch'io ma ho scoperto che la crioterapia (si dice così se non sbaglio) non porta alcun beneficio ed anzi, aumenta l'incidenza degli inortuni.

[Boromir]

la crioterapia

La doccia gelata la chiamo anch'io cosí ma la crioterapia vera é un po' piu' complicata. Si parla di temperature a -110 C §72

[°°sOmOja°°]

oggi ho ritirato le analisi dell'AVIS
con grande gioia mia e pena di mio padre (perchè adesso è destinato ad un breve periodo di sfottò, visto che dava per scontato che con la dieta che faccio avrei avuto valori da malato terminale) sono perfette

al + presto le posto.

[Corvette]

Ottime notizie

[menphisdaemon]

Dimmi che hai le transaminasi fuori...

[°°sOmOja°°]

Dimmi che hai le transaminasi fuori...

purtroppo nn ci sono riuscito, nonostante il workout very heavy della sera prima

cross - posto nel diario le analisi postate in questo thread
https://www.bbhomepage.com/forum/forumdisplay.php?f=4

dopo 1 anno di metabolica (passando per cheto, UD2 e simili) mi sono deciso a fare delle analisi (spero di essere costante da ora in poi visto che sono donatore AVIS, prima donavo al prontosoccorso, dove nn fanno analisi gratis)
visto che ormai è tradizione, le posto qui in sezione

con mio grande piacere posso dire che sono praticamente perfette
gli unici valori leggermente fuori range sono quelli dei linfociti ma ci sono altri segni di flogosi (come la pcr e le gamma globuline) che indicano un'infezione in atto (infatti il giorno del prelievo ero raffreddato ed il giorno dopo ho avuto una febbricola).. tutto normale insomma

purtroppo il profilo lipidico nn è completo ma i valori del colesterolo totale e delle VLDL sono nella norma (anzi, i trigliceridi sono praticamente bassi)

CHIMICA CLINICA
Glucosio: 73 mg\dl (65 - 110)
Azotemia: 38 mg\dl (10.0 - 50.0)
Creatinina: 0.8 mg\dl (0.5 – 1.4)
Proteine totali: 8.2 g\dl (6.0 – 8.2)
Bilirubina totale: 0.8 mg\dl (0.0 – 1.1)
Bilirubina diretta: 0.23 mg\dl (0.0 – 0.50)
Got\ast: 34 U\L (0 – 42)
Gpt\alt: 33 U\L (0 – 50)
Fosfatasi alcalina (alp): 56 U\L (0 – 270)
Gammaglutamiltranspeptidasi (ggt): 8 U\L (0 – 50)
Ferro (sideremia): 78 ug\dl (40 – 160)
Colinesterasi: 8173 U\L (4500 – 14.500)
Colesterolo totale: 161 mg\dl (130 – 220)
Trigliceridi: 65 mg\dl (50 – 160)

TURBIMETRIA
Proteina C reattiva (pcr): 0.10 mg\dl (0.00 – 0.50)

EMATOLOGIA
Esame emocromocitometrico
Globuli rossi (RBC): 4.920.000 mmc (4.500.000 – 5.500.000)
Globuli bianchi (WBC): 3800 mmc (4500 – 9000)
Emoglobina: 14.7gr% (14.4 – 18.0)
Hb: 91.87 %
Valore Globulare: 0.93
Ematocrito (HCT): 44 % (38.0 – 46.0)
Volume corpuscolare medio (MCV) 90.00 fl (80.00 – 100.00)
Contenuto emoglobinico medio (MCH): 29.80 pg (25.00 – 34.00)
Concentrazione emoglobinica media (MCHC): 33.20 % (32.00 – 37.00)
Neutrofili: 51 % (60 - 70)
Eosinofili: 2 % (1 – 4)
Basofili: 0 % (0 – 2)
Linfociti: 43 % (20 – 35)
Monociti: 4 % (4 – 8)
Piastrine (PLT): 210.000 mmc (150.000 – 350.000)

Ferritina: 253.0 ng\ml ( 28 – 365)

[GOLD'S GYM]

E chi ti uccide a te

[°°sOmOja°°]

ahah, marco, la noia?
naaaaaa

[Blackened]

Somo, è possibile che essendo passato un anno da quando hai iniziato questo regime alimentare il corpo abbia avuto tutto il tempo per trovare il nuovo equilibrio? voglio dire, se le analisi le avessi fatte dopo 2 mesi probabilmente sarebbero state completamente sballate secondo te?
Tra poco vorrei tornare a farle pure io...

[°°sOmOja°°]

nn saprei risponderti, probabilmente la glicemia avrebbe potuto essere + bassa visto che nn ero adattato (in 2 mesi però ci si adatta alla beta-ossidazione)
cmq per quanto ho potuto vedere su internet, tutti gli atleti in metabolica avevano analisi perfette, addirittura meglio di quelle fatte in condizioni "normali", soprattutto per quanto riguarda il profilo lipidico.

p.s. @menphis: sono gruppo A NEGATIVO

[menphisdaemon]

Il gruppo mi sorprende francamente

[°°sOmOja°°]

20 ottobre 2008
ME SQUAT

oggi prima seduta nella nuova palestra
diciamo che come attrezzatura ci siamo abbastanza (spero sia possibile fare serenamente stacco) cmq tanto per cominciare i bilanceri sono simil-olimpici e c'è un buon rack per lo squat.

nota dolente: ho conosciuto il proprietario che oltre ad essere un gran chiacchierone è un pò rompic.oglioni ed ha già iniziato a dirmi come dovrei allenarmi secondo lui (+ pressa, + leg extension, magari in superserie.. qualcosa di specifico per i pettorali etc.. )

spero di riuscire a metterlo al suo posto nelle prossime sedute
purtroppo l'ambiente delle palestre è questo, rispecchia la società.. quindi mi ci devo adattare.

Squat
raw
5x64kg
3x104kg
3x120kg
1x140kg
cinta
1x150kg
3x1 @160kg
abbastanza facili, ci sono andato troppo leggero ma nn potevo rischiare di fare troppo caos (magari fallendo un'alzata o sfoggiando una tecnica pessima) proprio il primo giorno

box squat poco sopra il parallelo - con cinta
3x3 @140kg
+ qualche serie precedente per settare il box

GM 45° raw
5x5 @120kg con fermo sui pins
GM 60° raw
2x15 @120kg

un pò di schiena velocissima giusto per concludere
lat machine con presa neutra stretta
8x60kg
8x80kg
6x90kg
4x95kg
2x8 @80kg

a casa.
chiedo scusa per la scarsa presenza sul forum in questi giorni, spero di poter essere + assiduo prossimamente

[menphisdaemon]

Secondo me, a costo di sembrare un pò maleducato, dovresti tagliare corto: la gente se tronchi le discussioni e se non ai corda si fa i fatti propri..almeno a me capita così..

[Boromir]

Giusto. Dagli poca confidenza sin dall'inizio e metti in chiaro come ti alleni e che non vuoi essere distratto, sennó sei al punto di prima