Spalle in avanti

[Doctor]

Rematore !

X un periodo di 6 mesi ho praticamente fatto solo rematore, ora ke vado in palestra (solo x fare la schiena) volevo cambiare un pochino...

Ah Tattoos approfitto un'attimino di te ascolta x gli extrarototori ke faccio!? io nn credo d averli mai allenati direttamente...

[tattoos]

ascolta x gli extrarototori ke faccio!? io nn credo d averli mai allenati direttamente...

Questo non è bene. Io penso che allenare la cuffia sia il dovere da imprimersi a fuoco sulla pelle, per non rischiare i carichi sulla panca (e non solo). E questo indipendentemente da atteggiamenti posturali errati.

[SuperTizio]

se cerchi su youtube trovi i video con gli esercizi....

[fifty]

Guardando la prima foto, la mia impressione è che il tuo problema, sia proprio un dismorfismo e non un paramorfismo (atteggiamento posturale errato).
Si nota una cifosi dorsale, compensata da una iperlordosi, spalle anteposte, scapole alate.
A mio avviso, e non solo, non ci sono esercizi che miglioreranno la tua situazione, ma esercizi che possono peggiorarla
Il mio consiglio è quello di effettuare una valutazione ortopedica/fisiatrica da uno specialista

[menphisdaemon]

Guardando la prima foto, la mia impressione è che il tuo problema, sia proprio un dismorfismo e non un paramorfismo (atteggiamento posturale errato).
Si nota una cifosi dorsale, compensata da una iperlordosi, spalle anteposte, scapole alate.
A mio avviso, e non solo, non ci sono esercizi che miglioreranno la tua situazione, ma esercizi che possono peggiorarla
Il mio consiglio è quello di effettuare una valutazione ortopedica/fisiatrica da uno specialista

Cosa gli consiglieresti tu? Francamente è troppo complesso capire il motivo: contratture negli intra-extra rotatori/accorciamento del pettorale..

Ci sono dei test appositi, ma non penso che oltre ai soliti esercizi e dello strtching statico si possa fare molto anche in caso di dismorfismo...

Poi non è il mio campo quindi alzo le mani..

[Armando Vinci]

Il consigli di fifty è come sempre sensato, serve una valutazione medica.
Tutti gli altri consigli si soffermano solamente sull'aspetto locale, ovvero anteriorizzazione delle spalle, ma tale atteggiamento, che gli americani amano chiamare "cross syndrome" è generato da uno squilibrio posturale che ha una componente che abbraccia piedi, bacino, colonna vertebrale e che si ripercuote sulla postura.
In parole povere, per rimanere eretto e non perdere l'equilibrio il tuo corpo attua delle compensazioni che inevitabilmente vanno ad alterare la postura.
Il fai da te non è consigliabile, ma se migliori la tua flessibilità, soprattutto della parte inferiore (quadricipiti e psoas in primis) curando anche la mobilità di anche e spalle e aggiungendo un lavoro di bilanciamento tra esercizi di spinta e trazione (in genere la spinta la fa da padrona, per questo ti invito a fare un search sul forum) puoi armonizare in parte la situazione.
Una valutazione degli appoggi non è da scartare.

[Doctor]

Beh, non posso fare altro che ringraziarvi ragazzi, vorrà dire che farò una visita specialistica e ve ne renderò noto il responso...

Grazie ancora

[fifty]

Grazie Army per il tuo intervento competente.
Doctor, penso che la tua decisione sia la più opportuna!