Principiante
In Warm-Up
Spalle in avanti
Ciao a tutti, non mi dilungo molto nella spiegazione, metto direttamente le foto che mi sono fatto in postura eretta, notate come le spalle siano protese in avanti e come il petto sia "chiuso", come posso fare x risolvere questo problema? grazie ragazzi...
Mr Italia
In Stretching
lavorare il trapezio potrebbe aiutarti nel ridurre la erronea postura...cosi come le trazioni o la lat machine dietro la nuca...anche se a qualcuno quest esercizio da problemi alle spalle
Master Olympia
Ciclo di Massa
anche allenare il deltoide posteriore e extrarotatori dovrebbe servire...
Principiante
In Warm-Up
non ne 6 tanto convinto?Originariamente Scritto da SuperTizio
Master Olympia
Ciclo di Massa
si ne sono convinto...
non sono certo ma anceh i romboidi...
Principiante
In Warm-Up
Eh niente allora continuo a fare il solito pulley, lat e trazioni alla sbarra e mi passa la paura!?
o dovrei fare qualcosa di più specifico?
ho provato a cambiare le scrollate con i manubri cercando di agire più sulla parte bassa dei trapezi ma non sò se conta... Mah!
Master Olympia
Ciclo di Massa
inserirei qualcosa anche per la parte alta della schiena... + delts posteriori e extrarotatori...
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Rematore !
Principiante
In Warm-Up
X un periodo di 6 mesi ho praticamente fatto solo rematore, ora ke vado in palestra (solo x fare la schiena) volevo cambiare un pochino...
Ah Tattoos approfitto un'attimino di teascolta x gli extrarototori ke faccio!? io nn credo d averli mai allenati direttamente...
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Questo non è bene. Io penso che allenare la cuffia sia il dovere da imprimersi a fuoco sulla pelle, per non rischiare i carichi sulla panca (e non solo). E questo indipendentemente da atteggiamenti posturali errati.ascolta x gli extrarototori ke faccio!? io nn credo d averli mai allenati direttamente...
Master Olympia
Ciclo di Massa
se cerchi su youtube trovi i video con gli esercizi....
Franco Columbu
In Pre Gara
Guardando la prima foto, la mia impressione è che il tuo problema, sia proprio un dismorfismo e non un paramorfismo (atteggiamento posturale errato).
Si nota una cifosi dorsale, compensata da una iperlordosi, spalle anteposte, scapole alate.
A mio avviso, e non solo, non ci sono esercizi che miglioreranno la tua situazione, ma esercizi che possono peggiorarla
Il mio consiglio è quello di effettuare una valutazione ortopedica/fisiatrica da uno specialista
Principiante
io ti consiglio di eseguire una trazione singola alla lat machine dietro le spalle,con un peso leggero che ti permette di tenerlo abbassato per un minuto,fai tre serie anche tre volte a settimana vedrai in qualche mese dei miglioramenti di postura,fidati ciao.
Franco Columbu
In Pre Gara
sii, buonanotte
Ronnie Coleman
Quasi Istruttore
Cosa gli consiglieresti tu? Francamente è troppo complesso capire il motivo: contratture negli intra-extra rotatori/accorciamento del pettorale..Guardando la prima foto, la mia impressione è che il tuo problema, sia proprio un dismorfismo e non un paramorfismo (atteggiamento posturale errato).
Si nota una cifosi dorsale, compensata da una iperlordosi, spalle anteposte, scapole alate.
A mio avviso, e non solo, non ci sono esercizi che miglioreranno la tua situazione, ma esercizi che possono peggiorarla
Il mio consiglio è quello di effettuare una valutazione ortopedica/fisiatrica da uno specialista
Ci sono dei test appositi, ma non penso che oltre ai soliti esercizi e dello strtching statico si possa fare molto anche in caso di dismorfismo...
Poi non è il mio campo quindi alzo le mani..
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