io volevo fare questa:


petto-bicipiti, gambe-spalle, dorso-tricipiti


Panca piana-> 4x5 5x4 6x3
Panca incli-> 3x12
Dip petto -> 4xmax
curl bil -> 4x8
Curl pamp-> 1x25
addome

Squat -> 4x5 5x4 6x3
Stacchi -> 4x5 5x4 6x3
Polpacci -> 4x20/15
Len. avanti-> 4x6
Alzate laterali -> 3x10
addome

Remat. bil.-> 4x5 5x4 6x3
Trazioni -> 5xmax
pulley bass-> 3x12
panc. stret-> 3x6
French pres-> 3x10
addome