15 ottobre 2008
ME STACCO

oggi allenamento in palestra da kingdestroy (reacciaio)
probabilmente dal prox allenamento faremo pianta stabile qui, la palestra è accogliente ma soprattutto lo è la gente che la frequenta.
ancora manca un pò di attrezzatura ma penso che nel tempo si possa rimediare

Stacco classico - con cinta (3x1 + 3x3)
riscaldamento fino a 3x160kg
3x170kg
2x180kg
3x1 @200-210N-200kg

3x3 @170-160-160kg

Stacco sumo - raw (5x5 + 2x20-10)
5x5 @120-130-140-150-150kg
2x20-12 @100kg

Rematore yates
3x10-8 @100-120kg

crampling: 3 set

tutto come da programma.. soddisfatto!
certo lo stacco è quello che è.. ma recupererò il vecchio smalto