Twins Rebuilding

**twins** · 15-10-2008, 10:40 PM

99% OK, dipnede dal mio livello di depressione!

- lat avanti larghisima 3x8/6@85
-lat triangolo gomiti stretti 3x6/8@65/70
- pin pull 3x8@140
- pulley basso presa prona 3x8/10@65
- scrollate alla peck deck 3x10@100

molto buono, allenarmi con un altro mi sprona...anche se sto un po spanzando...maledetto cioccolato!

**menphisdaemon** · 15-10-2008, 10:57 PM

brò eccomi..ero in palestra..ora vengo su msn..

**Corvette** · 16-10-2008, 01:00 PM

Originariamente Scritto da twins

no, ad entrambe le domande! al MP solo cintura da bb

Sono carichi mooolto buoni!

**twins** · 17-10-2008, 10:21 PM

gambe alla scazz0 ma cn buoni riscontri finali

squat 3x8@170
leg ext 3x10/12@50
affondi 3x6@90

squat spettacolo, a parallelo con una lentezza nella negativa esasperante..quad fritti...

**menphisdaemon** · 17-10-2008, 10:45 PM

11.30 a Padova?

**twins** · 17-10-2008, 10:48 PM

Originariamente Scritto da menphisdaemon

11.30 a Padova?

ok, sono già d accordo con zacros per quell ora!

**menphisdaemon** · 17-10-2008, 11:01 PM

L'hai già sentito tu??Ottimo..volevo chiamerlo domani.
Io ho sentito Giorgio: passo a prenderlo a TV e veniamo giù in macchina perchè devo passare in giornata da un tipo che ha il mio libretto universitario da un mese

...
Yuri speriamo non tiri pacco...

**twins** · 20-10-2008, 10:28 PM

allenamento cazzutissimo...!

- panca piana 10/8/6/6/2@50/100/128/128/148
- croci piana 3xmax@22
- panca inclinata al mP con fermo 3 sec 3xmax[6]@94
- croci al cavo alto 3xmax[6]@fino a 85

specchiata tattica, pettorali a mo di bistecche...very good...

**menphisdaemon** · 20-10-2008, 10:35 PM

Il fermo ti sta danndo risultati e/o buone sensazioni brò?

**twins** · 20-10-2008, 10:38 PM

ma che ne so, amico mio. è che mi gira così...lo tengo 3 secondi per aumentare la tensione e poi cerco la fucilata velocissima verso l alto. portando questo esercizio a cedimento mi sembra di massacrare i pettorali soprattutto al MP dove riesco a concentrare lo stimolo. d altronde è solo il secondo wo dove provo questa tecnica che ricordo facevo in preparazione agonistica, ti terrò informato!

**menphisdaemon** · 20-10-2008, 11:19 PM

La vorrei provare pure io e se vedi Robè, pure lui la sta facendo in alcuni esercizi e il suo è uno Sheiko...quindi tanto una cazzat.a non deve essere

**Blanko** · 21-10-2008, 12:21 AM

Respect.

**Nemintek** · 21-10-2008, 10:19 AM

6 reps @128kg

2x148kg

...

Sei diventato molto più forte o sbaglio???

**twins** · 21-10-2008, 02:11 PM

diciamo che mi sto applicando....

**twins** · 21-10-2008, 10:16 PM

schiena

- pin pull 3x8@140/160
- rematore bil 3x8@90
- lat avanti presa supina 3x6@75
- lat dietro 3x6@70
- scrollate alla peck deck 3x10@100

un po stanco da ieri