Citazione Originariamente Scritto da carnera Visualizza Messaggio
dagli un pungno da parte mia, mai vista una cosa peggore, e dico sul serio!!!!!!
E chi dubita ? Detto da Te ?

Un esercizio multiarticolare (esempio panca piana o Dip) e due complementari (esempio croci e/o cavi per un po' di pumping).