Twins Rebuilding

[twins]

grande, 210 kg sullo squat!!! (lo fai libero? usi fasce?)

no, ad entrambe le domande! al MP solo cintura da bb

[menphisdaemon]

Uè brò! Com'è? sta salendo sta forza??

[Ten. Kawalsky]

fratelli, per immobilizzare il tutto per domenica senza cazzi e mazzi... allora a padova domenica 19 ottobre... ore 11.30 davanti alla stazione... vi va bene?

[menphisdaemon]

per me è ok. se vai in treno Giorgio dimmelo che vengo pure io così ce la passiamo..

[Ten. Kawalsky]

in treno in botta... si prende il diretto così non mi fermo a mestre dove c'è gente che nun me piasce

[twins]

99% OK, dipnede dal mio livello di depressione!

- lat avanti larghisima 3x8/6@85
-lat triangolo gomiti stretti 3x6/8@65/70
- pin pull 3x8@140
- pulley basso presa prona 3x8/10@65
- scrollate alla peck deck 3x10@100

molto buono, allenarmi con un altro mi sprona...anche se sto un po spanzando...maledetto cioccolato!

[menphisdaemon]

brò eccomi..ero in palestra..ora vengo su msn..

[Corvette]

no, ad entrambe le domande! al MP solo cintura da bb

Sono carichi mooolto buoni!

[twins]

gambe alla scazz0 ma cn buoni riscontri finali

squat 3x8@170
leg ext 3x10/12@50
affondi 3x6@90

squat spettacolo, a parallelo con una lentezza nella negativa esasperante..quad fritti...

[menphisdaemon]

11.30 a Padova?

[twins]

11.30 a Padova?

ok, sono già d accordo con zacros per quell ora!

[menphisdaemon]

L'hai già sentito tu??Ottimo..volevo chiamerlo domani.
Io ho sentito Giorgio: passo a prenderlo a TV e veniamo giù in macchina perchè devo passare in giornata da un tipo che ha il mio libretto universitario da un mese...
Yuri speriamo non tiri pacco...

[twins]

allenamento cazzutissimo...!

- panca piana 10/8/6/6/2@50/100/128/128/148
- croci piana 3xmax@22
- panca inclinata al mP con fermo 3 sec 3xmax[6]@94
- croci al cavo alto 3xmax[6]@fino a 85

specchiata tattica, pettorali a mo di bistecche...very good...