Bella allora va bene Sono contento
Non ho capito pero le serie di streching,cioè cm lo devo fare?per ogni muscolo un esercizio diverso???
No cmq nn l ho ancora provata,gg mi sono letto il topic (fatto da te immagino),su BW,e allora ho pensato di buttare giu sta skeda

Cmq adesso pensavo di fare cosi:Ottobre lo finisco cn qst aba bab ke mi ci sto trovando molto bene(riesco a progredire bn cn i carichi)
e poi a novembre iniziare qst

L ho postata un po presto in effetti ma sn interessato a provarla al piu presto