Suggerimenti

**Teonida** · 13-10-2008, 12:58 PM

Originariamente Scritto da snooze89

è vero che non è molto che vado in questa "palestra", ma non ho visto un bilanciere...

Sei sicuro che sia una palestra quella in cui sei entrato???

**snooze89** · 13-10-2008, 05:44 PM

Diciamo che per gli altri esercizi da fare con il bilanciere c'è una macchina con un discreto numero di esercizi da fare per tutto il corpo...
Ma magari sono io che non l'ho visto, in effetti mi sembrerebbe mooolto strano che manchi!!! Cioè anche se è una palestra non attrezzatissima, ma il bilanciere mi sembra una cosa fondamentale... Guarderò meglio!!!!! Anche perché comunque lo squat, nonostante non lo ami particolarmente, mi rendo conto sia fondamentale, però pensavo in qualche modo che leg ext e leg curl potessero sostituirlo degnamente, ma a quanto pare non è così...

Ultima domanda: durata scheda? 4/5 settimane?

Grazie ancora e poi ti saprò dire come mi trovo dopo questa prima settimana..

**Mancino** · 13-10-2008, 06:11 PM

Carnera,ma anke se avesse il bilancere,cm fa a fare squat senza un rack??o cmq dei supporti per il bilcancere,anke perkè nn è molto pratico sollevarlo e metterselo sulle spalle

**carnera** · 13-10-2008, 06:23 PM

I supporti spero li abbia

! Al massimo usa le parallele come supporto...

Si si, durata 4 settimane max.

**snooze89** · 13-10-2008, 11:29 PM

Guardate.... Sta palestra oggi l'ho vista bene, è una cosa scandalosa...
Cioè chiamarla palestra è una bestemmia nei confronti delle palestre... Allora un rapido riepilogo.
NON c'è il bilanciere (zero!!!!), men che meno supporti o robe simili...
I manubri te li devi costruire tu con i dischetti... Il problema è che non puoi farli equilibrati (ad esempio un manubrio da 12 Kg non lo puoi costruire con 6Kg da una parte e 6 dall'altra: ma 7 da una parte e 5 dall'altra... E poi te ne puoi costruire solo uno perché non ci sono dischetti sufficienti)...
Non puoi fare i tricipiti fatti bene con le panchette perché si rabaltano.... I moschettoni dei cavi sono affidabili come un ladro...

In poche parole ho deciso: pagherò di tasca mia i corsi in una palestra SERIA e a Bologna ce ne sono. Mercoledì ne andrò a vedere quattro e sceglierò la migliore...

Quindi alla fine della fiera non dovrei avere nessun problema riguardo gli esercizi che mi hai consigliato!

Ok per le 4 settimane!!! CIauuz

**carnera** · 14-10-2008, 12:02 PM

Cambia subito palestra!!

Ti consiglio:
-Assicurati che ci sia un rack o, ancora meglio, un power rack (cerca delle foto su google per capire cosa sono). Sono indispensabili
-Assicurati che la sala pesi sia ben ben ben fornita e che non sia una palestra che punti tutto sulle macchine cardio
-più gente grossa c'è è meglio è
-meno ragazze ci sono e meglio è

-controlla il numero di panche piane (almeno3) altrimenti ti toccherà sempre fare la fila
-assicurati che abbiano una sbarra per le trazioni
-i manubri devono arivare minimo a 40kg

Buon allenamento!