---------La dieta a sbalzo calorico alternato

[andyn]

le tabelle 2 e 3 sn da pazzi . la dieta proposta è carente di tutto: poche pro, pochi grassi, niente EFA, pochi cho aoltrettutta ad alto IG, insufficiente apporto micronutrienti .

l'hai letta un po' veloce...
2 e 3 dipende dal consumo calorico, mentre la dieta non la proposta lui che dice anche di coprire il fabb. di micronutrienti.
è interessante, ma mi lascia abbastanza perplesso...

[ORMONE PRIMO]

l'hai letta un po' veloce...
2 e 3 dipende dal consumo calorico, mentre la dieta non la proposta lui che dice anche di coprire il fabb. di micronutrienti.
è interessante, ma mi lascia abbastanza perplesso...

Il principio sarebbe quello di tenere sempre sveglio il metabolismo, evitando di farlo addormentare con diete ipocaloriche... E' matematico il ragionamento. Sali e scendi con le calorie, per quanto riguarda i macronutrienti poi ognuno puo' calibrarli come crede.....magari privilegiando pro e fat.

[phoenix1927]

2 e 3 dipende dal consumo calorico, mentre la dieta non la proposta lui che dice anche di coprire il fabb. di micronutrienti.
è interessante, ma mi lascia abbastanza perplesso...

dipenderà pure dal fabbisogno calorico, ma 1000 kcal per uno sportivo veramente troppo poche. considera che nei campi di sterminio nazisti a chi lavorava davano razioni da 800 kcal pro die...
per quanto riguarda i micronutrienti, sinceramente nn mi sn messo a calcolarli (e neanche ho intenzione di farlo ), ma a spanne deficita di vit E ed anche gli altri sn pochi

Il principio sarebbe quello di tenere sempre sveglio il metabolismo, evitando di farlo addormentare con diete ipocaloriche... E' matematico il ragionamento. Sali e scendi con le calorie, per quanto riguarda i macronutrienti poi ognuno puo' calibrarli come crede.....magari privilegiando pro e fat.

tenere il metabolismo alto cn 800 kcal per un bestione di 118 kg x 190 cm

[ORMONE PRIMO]

Volendo fare l'avvocato di questo sistema di dieta (che non è mio ma che riporto per una riflessione comune), dico che i rapporti calorici proposti sono soltanto un esempio. E' chiaro che per un colosso di 120 kg. non servirà un rapporto di 800/1800 calorie ma diciamo di 1500/2500 calorie o di più o di meno a seconda delle esigenze. Io dicevo di riflettere sul principio che mi sembra molto interessante, sullo sbalzo che potrebbe teoricamente tenere sveglio il metabolismo e indurlo a consumare di più.
Dico "teoricamente" da inesperto e non da scienziato.....naturalmente.