Originariamente Scritto da
carnera
Mmmm, bruttina... un pò troppa roba senza un senso logico preciso. Tralasciando anche il fatto che il piramidale inverso è molto meglio del classico e che mancano i tempi di recupero e le setxreps del giorno B...
Come fai a fare un rematore fatto bene il giorno B dopo aver fatto i bicipiti e i tricipiti prima?
E' tutto da rifare, ti propongo una ABA_BAB classica così potrai ragionarci su:
A-
-Squat 5x5 #90''
-Panca 5x5 #90''
-Lento o military press 4x6 #90''
-Dip in superset con tirate al mento 3x10 #60''
-franch press 4x8 #60''
-eventuale pump x tricipiti
B
-Stacco da terra 6x2 #120''
-trazioni alla sbarra 5x6 #90''
-rematore con manubrio 4x8 #60''
-pulley in superset con tirate posteriori bilancere 3x10 #60''
-curl bilancere 4x8 #60''
-eventuale pump per bicipiti
)
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