The Book of Kingdestroy Bench Press Fan...:REACCIAIO:.

[kingdestroy]

cmq influenza passata....ieri in pale mi sentivo molto male!!!!

ma mica mi fermavo......hihihihi

anzi caricavo come un pazzo!!!!

[kingdestroy]

.........

[kingdestroy]

Somoja e riuscito veramente un bel programmino quello di vinc3nt...

bravi bravi....

[kingdestroy]

oggi gran panca spacca.....

speriamo bene....

ho serie singole fino al massimale con 2 board (8 cm) e spero di arrivare almeno a 140....

[kingdestroy]

LUNEDI 13/10/2008
PANCA ME

PANCA PIANA CON 2 BOARD (8 CM)
1 x 115 kg.
1 x 125 kg.
1 x 135 kg
1 x 135 kg
1 x 135 kg.
RAW
3 x 105 kg.
2 x 115 kg
2 x 120 kg.

PANCA STRETTA
4 x 90 kg.
6 x 90 kg.
6 x 90 kg.
4 x 90 kg.

REMATORE (con poca pausa e molto veloci)
6 x 55 kg
6 x 65 kg
6 x 65 kg
6 x 65 kg
6 x 65 kg

TRAZIONI
3 x 8rip a corpo libero

LENTO AVANTI IN PIEDI (leggeri)
6 x 55 kg.
6 x 55 kg.
6 x 55 kg.

venerdi' scorso ho sentito un leggero dolore alla spalla mentre facevo la panca con gli elastici per colpa mia cmq perchè volevo staccare il bilancere da solo senza nessuno...è questo è il risultato c...o va'!!!
ed oggi mentre facevo la panca l'ho avvertito nuovamente....spero solo sia una cosa momentanea....

[Visione]

venerdi' scorso ho sentito un leggero dolore alla spalla mentre facevo la panca ....

benvenuto nel club, io mi ostino a fare i dip e poi non dormo la notte.
buona panca, sempre con fermo?

[°°sOmOja°°]

ciao antonio, scusa se passo poco sul tuo diario è un periodo d'inferno
se hai dolore alla spalla elimina le dips e sforzati di addurre sempre bene le scapole
se dovessi ancora avvertire il dolore puoi evitare di usare gli elastici per 1-2 settimane e (se nn esageri nei complementari) il fastidio dovrebbe rientrare

se neanche così dovesse andare allora stringi la presa in tutte le panche che fai .. di solito il problema sparisce

se .. neanche così andasse bene beh, sei fottut.o

[kingdestroy]

benvenuto nel club, io mi ostino a fare i dip e poi non dormo la notte.
buona panca, sempre con fermo?

le serie con le board si le faccio col fermo...
ma la panca raw la faccio mormalmente...

cmq speriamo che i rotatori della spalla sinistra non rompino piu'!!!!