un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

[°°sOmOja°°]

ciao marco
nn vorrei sembrare esagerato ma io penso che ci sia "un bene + grande" da perseguire e cerco di fare del mio meglio

[menphisdaemon]

Difatti ti ammiro...pure a me piace seguire le persone, ma non riesco a mettere i miei allenamenti in secondo piano. Troppo egoriferito??

[GOLD'S GYM]

E io che devo dire che Claudio,Irene e Roberto mentre si allenavano mi caricavano e scaricavano il bilanciere?
Grandi ragazzi!

[°°sOmOja°°]

può darsi che con il tempo cambieranno le tue priorità e se anche nn dovesse accadere va bene lo stesso

[°°sOmOja°°]

8 ottobre 2008
DE BENCH PRESS

oggi poca voglia di andare in palestra, fortunatamente appena sotto i pesi mi sono ripreso

Panca raw
5x40kg
3x70kg
3x90kg
board 5cm
6x4 @100kg - con fermo
singole:
1x120kg (con fermo)
1x130kg (con fermo)

panca stretta
12x80kg
10x90kg
6x100kg

Trazioni
3x15 prone larghe
3x15-12 supine
3x10 prone strette

addome: 3 set senza peso
lavoro essenziale, forse troppo, nn saprei dire adesso.
staremo a vedere

[zacros]

Comunque non mi sembra male,anzi.Poi per essere un DE la puoi prendere come una sessione rigenerativa,quindi tutto di guadagnato

[GOLD'S GYM]

Ma cos'è un DE?E un ME?

[°°sOmOja°°]

DE= dinamic Effort (sforzo dinamico.. allenamento sulla velocità)
ME= max effort (sforzo massimale.. allenamento improntato sulla forza massimale)
sono termini rubati al sistema coniugato Westside e che utilizziamo per convenzione anche per altre cose che in effetti nn sono molto WestSide

[The Undertaker]

Claudio ma tu ci sei alla coppa italia??

[°°sOmOja°°]

no matteo, partecipo a dicembre alla gara di panca

[Tonymusante]

no matteo, partecipo a dicembre alla gara di panca

...e questa è la dichiarazione ufficiale con la quale il Somo è uscito allo scoperto

[GOLD'S GYM]

Ora aspettiamo la conferenza stampa

[kingdestroy]

http://www.youtube.com/watch?v=LytKXiCza7Q

[kingdestroy]

somoja come te nessuno mai....

[°°sOmOja°°]

...e questa è la dichiarazione ufficiale con la quale il Somo è uscito allo scoperto

eheh.. zacros si è offerto di ospitarmi per quelle date così gareggeremo insieme!!
adesso devo parlare con i miei per proporgli di finanziarmi questa gara come regalo di natale anticipato (spero accettino)

Ora aspettiamo la conferenza stampa

si, gold, piccolo problema: forse ho allentato un pò troppo con la dieta, forse è colpa di questa programmazione.. faccio molta fatica a mantenere il peso, questa sett. mi aggiro intorno ai 69-69.5kg.. anche le misure sono aumentate..nn l'avevo previsto.
spero di rientrare in categoria, mi sa che dalla sett. prossima si fa la fame

http://www.youtube.com/watch?v=LytKXiCza7Q

grande antonio!!!
penso che presto riuscirai a domarla molto bene quella maglia, devo dire che onestamente è andata meglio di quanto mi aspettassi, bravo!
p.s. siamo arrivati fino a 130kg (scrivilo su youtube)