8 ottobre 2008
DE BENCH PRESS

oggi poca voglia di andare in palestra, fortunatamente appena sotto i pesi mi sono ripreso

Panca raw
5x40kg
3x70kg
3x90kg
board 5cm
6x4 @100kg - con fermo
singole:
1x120kg (con fermo)
1x130kg (con fermo)

panca stretta
12x80kg
10x90kg
6x100kg

Trazioni
3x15 prone larghe
3x15-12 supine
3x10 prone strette

addome: 3 set senza peso
lavoro essenziale, forse troppo, nn saprei dire adesso.
staremo a vedere