Cambio Scheda, Consigli per costruire un programma.

[SuperTizio]

la full credo, e ripeto credo, vada impostata diversamente rispetto agli altri giorni dove carichi come nu bue e ti riposi abbstanza... ovvero fai medio-alte reps e rest ridotti...

[abacus]

ho provato a impostare anche la seduta C

non riesco però ad impostare convenientemente lo stacco nel B... considerate che è il multiarticolare in cui sono più indietro (lo faccio da poco più di un mese)

e ho un dubbio circa le serie massimali consigliate da somoja in squat e panca

confido in voi(in somoja in particolare)

[°°sOmOja°°]

ciao
se ancora nn hai una SOLIDA base di tecnica ti consiglio di usare una frequenza per esercizio maggiore
lo stacco dovresti farlo almeno 2xWeek altrimenti ci vorranno mesi per apprendere l'esecuzione

[abacus]

l'esecuzione dello stacco mi sembra buona...il problema sono i carichi

riesco a fare 3 reps con 75 kg

e se spostassi lo stacco nel wo A, la panca nel B... e poi mettessi in tutti i C lo stacco come primo esercizio?

nello stacco dici che un 3x3 + 3x1(carico a salire) può andare?
ho notato che mi trovo molto meglio tra le 3 e 1 ripetizioni in quest'esercizio