ciao lali, benvenuta.
nn ho capito... cerchi il pt e neanche vai in palestra??
se puoi andare in palestra vacci, perchè gli esercizi fondamentali fai fatica a farli a casa coi manubri.

per ora fai i pesi con ripetizioni più basse (+ peso) e prima dell'aerobica.

cerca di mangiare proteine ad ogni pasto anche la mattina e anche quando pranzi a casa e cerca di introdurre grassi essenziali nella dieta (noci). ciao