Citazione Originariamente Scritto da Visione Visualizza Messaggio
contocordo con teo e poi scambierei lo squat con le parellele, anche se così facendo divanta una full body più per la forza che per la massa.
il rematore ci va anche per me
la scheda l'ho pensata cm ibrido

intendi una cosa del genere?
A
panca piana 6x4
trazioni inverse 4x6
squat 4x6
lento avanti manubrio 3x8
curl manubrio 3x8
B
stacchi sumo 6x4
parallele 4x6
iperestensioni 3x8
situp 3x8

potrebbe essere un'idea, xò devo pensarci un po' ed eventualmente aggiustarla, ma soprattutto provarla per vedere se riesco a recuperare tra i wo. cm ho detto vado anche a correre e pratico arti marziali...

ps. grazie a tutti delle risp