un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

[°°sOmOja°°]

ciao marco
nn vorrei sembrare esagerato ma io penso che ci sia "un bene + grande" da perseguire e cerco di fare del mio meglio

[menphisdaemon]

Difatti ti ammiro...pure a me piace seguire le persone, ma non riesco a mettere i miei allenamenti in secondo piano. Troppo egoriferito??

[GOLD'S GYM]

E io che devo dire che Claudio,Irene e Roberto mentre si allenavano mi caricavano e scaricavano il bilanciere?
Grandi ragazzi!

[°°sOmOja°°]

può darsi che con il tempo cambieranno le tue priorità e se anche nn dovesse accadere va bene lo stesso

[°°sOmOja°°]

8 ottobre 2008
DE BENCH PRESS

oggi poca voglia di andare in palestra, fortunatamente appena sotto i pesi mi sono ripreso

Panca raw
5x40kg
3x70kg
3x90kg
board 5cm
6x4 @100kg - con fermo
singole:
1x120kg (con fermo)
1x130kg (con fermo)

panca stretta
12x80kg
10x90kg
6x100kg

Trazioni
3x15 prone larghe
3x15-12 supine
3x10 prone strette

addome: 3 set senza peso
lavoro essenziale, forse troppo, nn saprei dire adesso.
staremo a vedere

[zacros]

Comunque non mi sembra male,anzi.Poi per essere un DE la puoi prendere come una sessione rigenerativa,quindi tutto di guadagnato

[GOLD'S GYM]

Ma cos'è un DE?E un ME?

[°°sOmOja°°]

DE= dinamic Effort (sforzo dinamico.. allenamento sulla velocità)
ME= max effort (sforzo massimale.. allenamento improntato sulla forza massimale)
sono termini rubati al sistema coniugato Westside e che utilizziamo per convenzione anche per altre cose che in effetti nn sono molto WestSide