20min.camminata veloce pendenza 15%
200 addominali misti in tutte le salse
5 min. di corda
polpacci all'estremo
e poi
basta
Mr Universo
Inizio Preparazione
6/10/2008 scarico
20min.camminata veloce pendenza 15%
200 addominali misti in tutte le salse
5 min. di corda
polpacci all'estremo
e poi
basta
Mr Universo
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8/10/2008
super serie x braccia
distruttivo!
Master Olympia
Ciclo di Massa
non lo scrivi il wo??Originariamente Scritto da MYO
super serie x braccia
distruttivo!
Mr Universo
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allora....non lo scrivi il wo??
4x10 spinte in basso 50kg
4x10 curl barra ez 20kg
4x10 spinte in alto 35kg
4x10 curl con manubri su inclinata12kg cad uno
senza pausa alternando gli esercizzi
pausa di 3 minuti e ho ripetuto il ciclo...cosi per altre 3 volte,con un totale di 4 cicli......braccia spappolate!
oggi nn le muovo!!!!!azz
Mr Universo
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13/10/2008
squat:5x5 2.30- 60kg
pressa:4x8 2.30- 100kg
leg exstension:3x8 1.30-40kg
leg curl:3x6 1.30- 40kg
military press:5x5 2.30-40kg
polpacci al massimo
Permessi di Scrittura
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