
Originariamente Scritto da
Daniele_1987
di recupero faccio 90''
per gli addominali faccio 3/4 serie di crunch
quante ripetizioni? ti consiglio di fare un esercizio a ripetizioni medio-alte (20) e un altro a ripetizioni basse ma con sovraccarico
3 serie per gli addominali bassi
e qualcosa per gli obliqui
gli stacchi non me li ha mai messi nella scheda, e meglio farli?
SI!
i piramidali inversi sarebbe una cosa tipo 4x4-4-6-8?
esatto, anche se il mio preferito è il 4x4-6-6-8
poi sta a te
ma il peso deve aumentare con l'aumentare delle ripetizioni o rimane costante?
il peso diminuisce al progredire delle serie... parti con un peso che ti permetta di fare 5 ripetizioni e ne fai 4, poi levi un po di peso e ne fai 6, levi un altro po di peso e ne fai altre 6, infine togli ancora ghisa e ne fai 8 
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