Allora... Il PR di stacco è 170Kg, questo è l'unico massimale certo. Per lo squat penso di essere sui 130/135Kg e per la panca (con fermo) 85/90.
Comunque ho ancora una sessione e un microciclo intero, poi si testano i massimali!
Comunque resto ancora una mezza sega!

Fino adesso ho sempre fatto stacco regular. Ho fatto solo qualche prova di sumo durante il riscaldamento.
Finita questa programmazione inizio un coniugato 4xweek e per circa 2 mesi lavorerò con tecnica sumo, almeno il tempo di impratichirmi con la tecnica e lasciare il tempo al programma di funzionare. Alla fine vedrò quale stile mi permette di alzare di più, tenendo conto che ci sono 2 mesi in più di preparazione sulle spalle.
Poi lavorerò principalmente lo stile a me più congeniale, inserendo comunque qualche ciclo in cui lavorerò anche sull'altro.