Squat - Front Squat

[HokaHey87]

io la prima (e ultima) volta che ho provato lo zercher squat sono uscito con dei lividi sui gomiti grandi quanto una mano, i casi sono 3:

-sono delicatuccio io
-ho sbagliato la posizione del bilanciere
-dovevo usare una protezione

comunque sia, sia nel front squat sia nello zercher, i carichi usati sono, nel mio caso, notevolmente inferiori, quindi non ho mai pensato di inserirlo seriamente in programmazione. Mi raccomando non fare boiate col multipower...toglitelo dalla testa

[Trokji]

Io ho messo nella stessa full body il front squat eseguito dopo squat e leg curl.
Secondo me il front è un ottimo esercizio anche se impararlo bene è assai difficile, comunque tutt'ora utilizzo pesi circa del 60% dello squat
Il front è più pericoloso perché la posizione di equilibrio è più precaria, una volta sono cascato all'indietro e per fortuna avevo messo le barre di sicurezza (che ho a casa ma purtroppo non nella palestra)