Squat - Front Squat

[phoenix1927]

nn è assolutamente un esercizio d'isolamento, ma un multiarticolare che richiede una tecnica d'esecuzione molto curata

[lukenadal]

certo, mi sono espresso alla kaiser.. intendevo che concentri maggiormente il carico sui quadricipiti rispetto alllo squat classico.

[Boromir]

certo, mi sono espresso alla kaiser

Cerchiamo di stare attenti
Se vuoi isolare il quadricipite devi fare leg extension.

[lukenadal]

Scusa Bor, chiedo perdono ma sono collegato 15 ore al giorno, sono fuso.. ora vado a vedere il milan. buona serata cari!

[Garzante]

nn è assolutamente un esercizio d'isolamento, ma un multiarticolare che richiede una tecnica d'esecuzione molto curata

più che curata.. direi perfetta..

IMHO è molto + pericoloso dello squat classico..

[Ken82]

Il front squat è difficile da imparare, tempo fa ho eseguito lo zercher squat e mi è piaciuto un sacco. In pratica ti metti il bilanciere nella piega del gomito e scendi in accosciata come in un front squat, la tensione in tutta la schiena è massima ed i benefici sono ovvi.

[HokaHey87]

io la prima (e ultima) volta che ho provato lo zercher squat sono uscito con dei lividi sui gomiti grandi quanto una mano, i casi sono 3:

-sono delicatuccio io
-ho sbagliato la posizione del bilanciere
-dovevo usare una protezione

comunque sia, sia nel front squat sia nello zercher, i carichi usati sono, nel mio caso, notevolmente inferiori, quindi non ho mai pensato di inserirlo seriamente in programmazione. Mi raccomando non fare boiate col multipower...toglitelo dalla testa

[Trokji]

Io ho messo nella stessa full body il front squat eseguito dopo squat e leg curl.
Secondo me il front è un ottimo esercizio anche se impararlo bene è assai difficile, comunque tutt'ora utilizzo pesi circa del 60% dello squat
Il front è più pericoloso perché la posizione di equilibrio è più precaria, una volta sono cascato all'indietro e per fortuna avevo messo le barre di sicurezza (che ho a casa ma purtroppo non nella palestra)