Ciao a tutti oggi ho iniziato a andare in palestra, premetto che non sono esperto ma volglio dimagrire e per questo volevo qualche opinione su questa scheda per dimagrimento, io peso 88kg e alto 1.82m. ecco la scheda:
top 5 min
panca piana 15 12 10 8
pectoral m 15 12 10 8
curl bilanc 15 12 10 8
shoulder press 15 12 10 8
alzate lat 15 12 10 8
30 min aerobica mista
Questa è quella che ho fatto oggi.. le altre hanno le stesse ripetizioni dove nella seconda si allenano ( dorsali, delt post, tricipiti) e nella terza le gambe. Fatemi sapere...
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