Ma quante volte vai in palestra ?
Ogni volta ti alleni così ?
Sai che palle !
Le gambe non le alleni ?
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Ma quante volte vai in palestra ?
Ogni volta ti alleni così ?
Sai che palle !
Le gambe non le alleni ?
Principiante
No allora posto tutto il programma per farti vedere anche l'allenamento gambe oltre a tutto il sopra, se c'è qualcosa che non va ditelo...Originariamente Scritto da tattoos
Ma quante volte vai in palestra ?
Ogni volta ti alleni così ?
Sai che palle !
Le gambe non le alleni ?
1
top 5 min
panca piana 15 12 10 8 1min
pectoral m 15 12 10 8 1min
curl bilanc 15 12 10 8 1min
shoulder press 15 12 10 8 1min
alzate laterali 15 12 10 8 1min
crunch+ chrunch inv 3 * 30
30 min aerobica mista
2
top 5min
lat machine inv 15 12 10 8 1min
rematore man 3x15 1min
delt post man 3x15 1min
lower bach 3x15 1min
spinte strette 15 12 10 8 1min
carrucola 3x15 1min
crunch+ chrunch inv 3 * 30
30 min aerobica mista
3
cyclette 8 min
leg extension 3x15
leg curl 3x15
culf 3x15
leg press 15 12 10 8
crunch+ chrunch inv 3 * 30
15 min top xt
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Principiante
Cosa vuol dire quello smile?
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
vuol dire che la scheda è tutta da rifare... ripetizioni altissime, piramidali classici... bleah! leggiti un po il forum
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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