dubbi corretta esecuzione rematore

[Ten. Kawalsky]

Dipende, parlando in termini da Bodybuilder, quali distretti muscolari intendi sollecitare maggiormente.

Se il bilanciere è portato verso la parte bassa dell’addome avremmo un maggior coinvolgimento di dorsali e grande rotondo, ma anche flessori del braccio, capo lungo del tricipite ecc....
Se invece il bilanciere è portato verso la parte alta dell’addome avremmo un maggior coinvolgimento di deltoidi posteriori e piccolo rotondo, ma anche flessori del braccio, romboide ecc

L'importante comunque è cercare di mantenere intatta la curva fisiologica della colonna.

io faccio il movimento fino a toccare la parte bassa dell'addome e sfrutto i massimi carichi non sollecitando tanto la colonna... sennò faccio il pulley piuttosto che mettermi a novanta e portare verso la parte alta il bilanciere

[motore]

grazie tante per le vostre risposte

in effetti come dice Dany_(84) sono due tecniche diverse che sollecitano di più parti diverse.

L'unica cosa che trovo impossibile è quando abbasso il bilanciere di stendere completamente le braccia. Così facendo mi sbilancio.

[Ten. Kawalsky]

se ti sbilanci con le braccia tese...stai sbagliando...aumenta l'angolo schiena-pavimento e piega meglio le ginocchia... e contrai i benedetti stabilizzatori!

[CavaliereOscuro]

non apro un topic nuovo...
io ho la panca con la base dalla parte opposta del bilancere per fare i bicipidi... se ci appoggio la parte alta dell'addome per preservare la schiena nell'esecuzione del rematore baro? mi facilito troppo il movimento? boh, è che ho avuto in passato problemi alla parte lombare della schiena e voglio stare particolarmente attento...